Khám phá đầy đủ sản phẩm
Cần hỗ trợ? Gọi +84969308480
SKU: PLASTIC-DUMBBELL-1-10KG
Dải trọng lượng từ 1 đến 10 kg giúp người tập lựa chọn mức phù hợp với thể trạng, kỹ thuật và mục tiêu của từng buổi vận động.
Tạ đơn phù hợp cho các động tác cơ bản như cuốn tay, đẩy vai, nâng ngang, row hoặc kết hợp cùng squat và lunge. Dải mức tạ cho phép điều chỉnh bài tập theo từng nhóm cơ mà không phải cố sử dụng một mức tải cho mọi động tác.
Mức tạ phù hợp là mức người tập vẫn giữ được nhịp thở, biên độ và tư thế trong toàn bộ hiệp. Khi kỹ thuật bắt đầu biến dạng, nên giảm số lần lặp hoặc chuyển về mức nhẹ hơn thay vì cố hoàn thành.
Chọn tải nhẹ để làm quen, tải cao hơn khi kỹ thuật và sức mạnh đã ổn định.
Dùng cho buổi tập tại nhà, phòng tập hoặc bài khởi động bổ trợ.
Ghi lại mức tạ và số lần lặp để tăng tiến có kiểm soát.
Khởi động khớp vai, khuỷu, cổ tay và thực hiện một hiệp thử với mức nhẹ.
Giữ thân người ổn định, cầm chắc vừa đủ và di chuyển tạ theo biên độ kiểm soát.
Chỉ tăng tải khi hoàn thành đủ số lần lặp mà không dùng quán tính hoặc nín thở.
Lau tay cầm sau buổi tập; cất tạ nơi khô, tránh nắng nóng kéo dài.
Không thả tạ từ trên cao hoặc để tạ ở lối đi; kiểm tra vỏ ngoài nếu bị va đập.